通顺后或万古辰耸峙、行走后，许多东谈主会出现小腿肌肉酸痛的情况，这主若是由于乳酸堆积或肌肉疲困引起的。天然这种酸痛时时会在几天内自行缓解，但若能实时惩处，可以有用减轻不适，加速收复。 当先，热敷是一个苟简有用的办法。用滚水袋或热毛巾敷在酸痛部位，可以促进血液轮回，匡助代谢废料排出，缓解肌肉垂危。每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。 白玫瑰 其次，合适拉伸也很关键。可以坐在地上，双脚伸直，肉体前倾，尽量触碰脚尖，保持10-15秒，重迭几次，有助于减轻小腿肌肉，缓解酸痛。 另外，推拿亦然可